Le abitudini, sono per loro natura potentissime: in parte ci aiutano ad automatizzare la vita e liberare l'attenzione per renderla disponibile ad altri usi, ma in gran parte ci attanagliano in una rete di comportamenti ripetitivi e non sempre salutari. Inoltre le abitudini non rimangono isolate ma intessono una tela insieme ad altre abitudini creando una struttura di comportamenti e di azioni difficile da modificare e assai resistente ai cambiamenti. Alla fine si rimane intrappolati in una serie di abitudini che tendono a ripetersi all'infinito. Come scardinare questo meccanismo? Facendo qualche cosa di diverso che rompa la rete delle abitudini. Ecco alcune idee di "rottura":
- non guardare la televisione per un giorno intero
- non collegarsi ad internet per un giorno intero
- ascoltare musica mentre si cucina
- andare ad un museo da soli
- andare al cinema da soli
- iniziare a tenere una lista dei sogni da realizzare
- non bere caffè (o altra bevanda preferita) per un giorno
- passeggiare tutti i giorni anche solo 10 minuti
- alzarsi un'ora prima
- sorridere ad una persona che non si conosce (questa è potentissima!!)
- cantare sotto la doccia
- fare un elenco di dieci cose superflue di cui non si ha in realtà alcun bisogno
- spengere il cellulare per un giorno
- ripetere a voce alta il proprio nome
- invece del supermercato fare la spesa a km zero
- cambiate tragitto per andare o tornare da lavoro
La mia esperienza: spengere la tv per un giorno è stato dirompente.E' bastato un giorno per cambiare una abitudine consolidata. Non ho più acceso la televisione durante il giorno: mai la mattina prima del lavoro, mai al ritorno dall'ufficio, mai mentre si sta mangiando...solo la sera verso le 21.30 tanto per accompagnare il sonno ma non sempre. Ho liberato tempo alle mie giornate, e ho riacquistato un modo più indipendente di pensare. Ve lo raccomando davvero, provate!
Buon 2014 di nuove buone abitudini
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